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跑完步能喝運動(dòng)飲料嗎？

患者：女，27歲

病情描述:
我每天晚上都會(huì )去公園跑步，跑完步能喝運動(dòng)飲料嗎？
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑完步可以適量飲用運動(dòng)飲料，運動(dòng)飲料主要有補充電解質(zhì)、緩解疲勞、促進(jìn)恢復、預防脫水等作用。

1、補充電解質(zhì)

運動(dòng)后出汗會(huì )導致鈉、鉀等電解質(zhì)流失，運動(dòng)飲料含有適量電解質(zhì)，能幫助維持體液平衡。

2、緩解疲勞

運動(dòng)飲料中的碳水化合物可快速補充能量，減輕運動(dòng)后肌肉疲勞感。

3、促進(jìn)恢復

適量糖分和電解質(zhì)能加速糖原合成，縮短運動(dòng)后恢復時(shí)間。

4、預防脫水

運動(dòng)飲料比純水更易被吸收，能有效預防運動(dòng)后脫水現象發(fā)生。

建議選擇低糖型運動(dòng)飲料，避免一次性飲用過(guò)多，同時(shí)注意日常飲食中蔬菜水果的攝入，保持營(yíng)養均衡。

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