电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

跑完步能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎?

病情描述:
我每天晚上都會(huì)去公園跑步,跑完步能喝運(yùn)動(dòng)飲料嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步可以適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料,運(yùn)動(dòng)飲料主要有補(bǔ)充電解質(zhì)、緩解疲勞、促進(jìn)恢復(fù)、預(yù)防脫水等作用。

1、補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動(dòng)后出汗會(huì)導(dǎo)致鈉、鉀等電解質(zhì)流失,運(yùn)動(dòng)飲料含有適量電解質(zhì),能幫助維持體液平衡。

2、緩解疲勞

運(yùn)動(dòng)飲料中的碳水化合物可快速補(bǔ)充能量,減輕運(yùn)動(dòng)后肌肉疲勞感。

3、促進(jìn)恢復(fù)

適量糖分和電解質(zhì)能加速糖原合成,縮短運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間。

4、預(yù)防脫水

運(yùn)動(dòng)飲料比純水更易被吸收,能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)后脫水現(xiàn)象發(fā)生。

建議選擇低糖型運(yùn)動(dòng)飲料,避免一次性飲用過(guò)多,同時(shí)注意日常飲食中蔬菜水果的攝入,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>