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沒(méi)熟的香蕉能吃嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
家里有一些香蕉，外皮還是綠色的，沒(méi)熟的香蕉能吃嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

沒(méi)熟的香蕉通常不建議直接食用。未完全成熟的香蕉含有較多鞣酸和抗性淀粉，可能引起胃腸不適。

未成熟的青香蕉表皮呈綠色，果肉質(zhì)地堅硬且口感酸澀。這類(lèi)香蕉中鞣酸含量較高，會(huì )與口腔唾液蛋白結合產(chǎn)生收斂作用，導致口干舌燥?？剐缘矸墼谌梭w小腸難以消化吸收，進(jìn)入大腸后可能引發(fā)腹脹、排氣增多等消化不良癥狀。部分敏感人群食用后可能出現腹部絞痛或便秘現象。這類(lèi)香蕉的升糖指數較低，但營(yíng)養價(jià)值也相對有限，鎂、鉀等礦物質(zhì)尚未完全轉化形成。

經(jīng)過(guò)加熱處理的青香蕉可降低不良反應風(fēng)險。蒸煮或煎炸能使鞣酸部分分解，抗性淀粉轉化為可消化淀粉。加勒比海地區常將青香蕉作為蔬菜烹飪，制成香蕉片或燉菜。工業(yè)加工會(huì )通過(guò)烘干、發(fā)酵等工藝去除澀味，制成香蕉粉用于食品原料。特殊品種如芭蕉屬植物本身適合烹飪食用，與普通香蕉的食用標準不同。

建議將香蕉置于陰涼通風(fēng)處自然成熟，果皮出現黑斑時(shí)代表糖分轉化完成。成熟香蕉含有更多維生素B6、維生素C和生物活性物質(zhì)。胃腸功能較弱者應避免空腹食用未熟香蕉，出現腹痛癥狀可飲用溫水緩解。若誤食后持續腹瀉超過(guò)24小時(shí)，需警惕腸易激綜合征發(fā)作可能。

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