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桑葚粥可以治療失眠多夢(mèng)嗎？

病情描述:
這幾天睡眠質(zhì)量很不好，失眠多夢(mèng)，那桑葚粥可以治療失眠多夢(mèng)嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

桑葚粥對改善失眠多夢(mèng)可能有一定輔助作用，但不能替代正規治療。失眠多夢(mèng)可能與神經(jīng)功能紊亂、情緒壓力、氣血不足等因素有關(guān)，建議存在嚴重癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

桑葚含有花青素、維生素C等成分，有助于抗氧化和調節神經(jīng)系統功能，傳統醫學(xué)認為其具有滋陰補血、安神助眠的功效。將桑葚與粳米熬制成粥，溫熱食用可能通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、緩解焦慮情緒等方式改善輕度睡眠問(wèn)題。部分人群食用后可能感受到睡眠質(zhì)量提升，尤其適用于因陰虛火旺導致的入睡困難。

長(cháng)期或嚴重的失眠多夢(mèng)常與焦慮癥、抑郁癥、睡眠呼吸暫停等疾病相關(guān)，單純依靠食療效果有限。若每周出現3次以上失眠并伴隨日間功能障礙，需排查甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等器質(zhì)性疾病。臨床常用治療方案包括認知行為療法、遵醫囑使用右佐匹克隆片、阿普唑侖片等鎮靜類(lèi)藥物，或配合酸棗仁顆粒等中成藥調理。

日?？蓢L試將桑葚粥作為膳食補充，建議選擇新鮮或干燥桑葚與小米、百合等食材搭配，避免睡前過(guò)量攝入。保持規律作息、營(yíng)造黑暗安靜的睡眠環(huán)境、進(jìn)行適度有氧運動(dòng)等綜合調節更有利于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀未緩解或加重，應至神經(jīng)內科或睡眠專(zhuān)科完善多導睡眠監測等檢查。

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