电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

蔬果打成汁的最好時機(jī)是什么?

病情描述:
想給女兒做蔬果打成汁,但不太會,請問蔬果打成汁的最好時機(jī)是什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蔬果打成汁的最好時機(jī)是餐后30-60分鐘或兩餐之間飲用。

餐后30-60分鐘飲用蔬果汁有助于減少對胃腸黏膜的刺激,此時胃內(nèi)食物部分排空,蔬果汁中的活性成分更易被吸收。例如菠蘿汁中的菠蘿蛋白酶在空腹時可能引發(fā)胃部不適,餐后飲用則可緩解這一問題。兩餐之間飲用能避免與正餐競爭消化酶,尤其適合需要補(bǔ)充維生素C或膳食纖維的人群。蘋果汁、橙汁等含天然果糖的飲品在此時間段飲用可平穩(wěn)血糖波動。制作時優(yōu)先選擇新鮮成熟的蔬果,如番茄、胡蘿卜、藍(lán)莓等,破壁處理可保留更多膳食纖維。部分易氧化蔬果如香蕉、牛油果建議現(xiàn)打現(xiàn)喝,避免營養(yǎng)流失。

日常飲用需注意控制總量,每日不超過200-300毫升,避免糖分?jǐn)z入過量。糖尿病或胃腸功能較弱者應(yīng)稀釋后分次飲用,并避免空腹攝入高酸度果汁。家長需注意兒童飲用后及時漱口,減少果汁對牙齒的酸蝕風(fēng)險。若飲用后出現(xiàn)腹脹或腹瀉,可調(diào)整為隔日飲用或選擇低纖維蔬果搭配。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>