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綠茶有什么優(yōu)缺點(diǎn)？

患者：男，37歲

病情描述:
綠茶很普遍，大部分都愛(ài)喝。它有什么優(yōu)缺點(diǎn)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

綠茶含有茶多酚和咖啡因等活性成分，具有提神醒腦、抗氧化等優(yōu)點(diǎn)，但過(guò)量飲用可能導致失眠或胃腸不適。

1、優(yōu)點(diǎn)：抗氧化

綠茶中的茶多酚能清除自由基，延緩細胞衰老，對預防心血管疾病有一定幫助，建議每日飲用不超過(guò)3杯。

2、優(yōu)點(diǎn)：提神醒腦

咖啡因含量適中，可暫時(shí)緩解疲勞并增強注意力，但下午后飲用可能影響夜間睡眠質(zhì)量。

3、缺點(diǎn)：胃腸刺激

空腹飲用可能引發(fā)胃酸分泌過(guò)多，胃潰瘍患者應避免濃茶，可搭配點(diǎn)心減輕刺激。

4、缺點(diǎn)：影響鐵吸收

單寧酸會(huì )抑制非血紅素鐵的吸收，貧血人群建議餐后1小時(shí)再飲用，或搭配維生素C食物。

根據體質(zhì)調整飲用量，避免睡前飲用，服藥期間需咨詢(xún)醫生是否需與綠茶間隔服用。

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