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快速喝水有什么危害？

患者：男，18歲

病情描述:
高中課本上講了辛棄疾的豪爽，那正是男人應有的氣概，我每次喝水都是”豪爽“的喝，但是同學(xué)警告我這樣喝水不好，那快速喝水有什么壞處？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

快速喝水可能引起腹脹、電解質(zhì)紊亂等不適，嚴重時(shí)可導致水中毒。短時(shí)間內大量飲水會(huì )超出腎臟排泄能力，增加胃腸和循環(huán)系統負擔。

快速喝水時(shí)，水分在胃內積聚可能引發(fā)腹脹、惡心等不適感。胃部突然擴張會(huì )刺激迷走神經(jīng)，部分敏感人群可能出現反射性心率減慢。大量水分快速進(jìn)入小腸后，會(huì )暫時(shí)性稀釋消化液濃度，影響食物消化效率。對于存在胃食管反流的人群，過(guò)量飲水可能加重反酸癥狀。健康人群偶爾快速飲水通常不會(huì )造成持久傷害，但可能引起短暫不適。

持續快速飲水超過(guò)腎臟調節能力時(shí)，可能引發(fā)低鈉血癥。血液中鈉離子濃度驟降會(huì )導致細胞水腫，輕者出現頭痛、乏力，重者可發(fā)生抽搐或意識障礙。馬拉松運動(dòng)員、精神疾病患者等群體更易出現此類(lèi)情況。老年人因腎功能減退，快速飲水后更需警惕電解質(zhì)失衡。存在心腎功能不全者，過(guò)量飲水可能誘發(fā)急性心衰或水腫加重。

日常飲水建議少量多次，每次不超過(guò)200毫升，每小時(shí)不超過(guò)800毫升。運動(dòng)后補水可加入少量食鹽，高溫作業(yè)者可選擇含電解質(zhì)的飲品。若出現頭痛、嘔吐等水中毒癥狀，應立即就醫進(jìn)行血鈉檢測和針對性治療。養成勻速飲水的習慣，有助于維持體液平衡和代謝穩定。

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