电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

晚上睡覺時可以不關(guān)燈嗎?

病情描述:
晚上睡覺的時候總是有些害怕,所以總想開著燈睡覺,請問晚上開燈睡覺對身體好嗎?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上睡覺時不關(guān)燈可能影響睡眠質(zhì)量,長期開燈睡覺可能與睡眠障礙、褪黑素分泌減少、晝夜節(jié)律紊亂、視力損害等因素有關(guān)。

1、睡眠障礙:

光線刺激可能抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺,建議保持黑暗環(huán)境并使用遮光窗簾。

2、褪黑素減少:

夜間光照會干擾褪黑素自然分泌規(guī)律,可能影響免疫力,可嘗試睡前1小時調(diào)暗燈光。

3、晝夜節(jié)律紊亂:

持續(xù)光照可能打亂生物鐘,出現(xiàn)白天嗜睡等問題,建議固定作息時間并避免夜間使用電子設(shè)備。

4、視力損害:

長期暴露于睡眠光源可能增加近視發(fā)展概率,兒童尤其需要注意睡前關(guān)閉所有光源。

建議培養(yǎng)關(guān)燈睡眠習(xí)慣,必要時可使用暖光小夜燈并定時關(guān)閉,避免光線直射面部。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>