电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

擴(kuò)胸運(yùn)動對身體有什么好處?

病情描述:
每次工作玩都會感覺四肢酸痛,香做一些運(yùn)動緩解一下。擴(kuò)胸運(yùn)動對身體有什么好處?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

擴(kuò)胸運(yùn)動有助于改善體態(tài)、增強(qiáng)心肺功能、緩解肩頸疲勞、預(yù)防胸椎僵硬。主要有增強(qiáng)呼吸肌群、糾正圓肩駝背、促進(jìn)血液循環(huán)、減少背部疼痛等作用。

1、增強(qiáng)呼吸肌群

通過擴(kuò)張胸腔鍛煉肋間肌和膈肌,提升肺活量,對慢性阻塞性肺疾病患者有幫助,可配合腹式呼吸訓(xùn)練。

2、糾正圓肩駝背

牽拉胸大肌和胸小肌,平衡前后肌群力量,改善因久坐導(dǎo)致的含胸姿勢,需長期堅(jiān)持才能見效。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

上肢大幅運(yùn)動可加速淋巴回流,預(yù)防乳腺淋巴淤積,對術(shù)后康復(fù)人群尤為有益,但需避免過度拉伸。

4、減少背部疼痛

放松斜方肌上束和菱形肌,緩解因胸肌縮短導(dǎo)致的牽涉痛,建議與背部拉伸運(yùn)動結(jié)合進(jìn)行效果更佳。

建議每周進(jìn)行3-5次擴(kuò)胸運(yùn)動,配合深呼吸和肩部環(huán)繞動作,骨質(zhì)疏松患者需控制動作幅度避免肋骨骨折。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>