电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

睡前喝一杯牛奶對身體有好處嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
我從小到大堅持每天睡前一杯牛奶，睡前喝一杯牛奶對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

睡前喝一杯牛奶對身體有一定好處，主要有促進(jìn)睡眠、補充營(yíng)養、緩解饑餓、保護胃腸黏膜等作用。

1. 促進(jìn)睡眠

牛奶含有色氨酸，可促進(jìn)褪黑素分泌，幫助改善睡眠質(zhì)量，適合輕度失眠人群。

2. 補充營(yíng)養

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，夜間緩慢吸收有助于維持血鈣穩定，預防骨質(zhì)疏松。

3. 緩解饑餓

適量牛奶可增加飽腹感，避免夜間低血糖導致的饑餓醒，但糖尿病患者需控制飲用量。

4. 保護胃腸

牛奶能在胃黏膜形成保護層，減少胃酸刺激，但反流性食管炎患者應避免睡前飲用。

建議選擇溫熱牛奶飲用，乳糖不耐受者可改用低乳糖牛奶或酸奶，飲用后注意口腔清潔。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>