电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

多喝牛奶可以長高嗎?

病情描述:
我很矮,想讓我得孩子長高點(diǎn),每天給孩子喝牛奶,多喝牛奶可以長高嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多喝牛奶對長高有一定幫助,但身高增長主要受遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動等多因素綜合影響。牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于骨骼發(fā)育,但無法單獨(dú)決定身高。

牛奶中的鈣是骨骼生長的必需營養(yǎng)素,與維生素D共同促進(jìn)骨密度增加。青春期前及青春期是骨骼快速發(fā)育階段,每日攝入適量乳制品可幫助滿足鈣需求。優(yōu)質(zhì)蛋白則參與肌肉和組織構(gòu)建,為身高增長提供物質(zhì)基礎(chǔ)。臨床研究顯示,長期缺鈣可能導(dǎo)致生長遲緩,但過量補(bǔ)鈣并無額外益處。建議配合跳躍類運(yùn)動刺激骨骼生長板,如籃球、跳繩等。

遺傳因素決定約70%的身高潛力,父母身高較矮者通過后天干預(yù)可能突破遺傳預(yù)測值但幅度有限。營養(yǎng)均衡比單一食物更重要,需同時攝入魚類、豆類、深色蔬菜等富含鋅、鎂、維生素K的食物。睡眠不足會抑制生長激素分泌,青少年應(yīng)保證每天8小時深度睡眠。部分疾病如生長激素缺乏癥需醫(yī)療干預(yù),單純喝牛奶無法改善。

建議兒童青少年每日飲用300-500毫升牛奶,搭配適度運(yùn)動和充足睡眠。若身高低于同齡人3個百分位或年增長不足5厘米,建議就醫(yī)排查內(nèi)分泌或代謝性疾病。注意乳糖不耐受者可選酸奶或低乳糖牛奶,避免空腹飲用引起胃腸不適。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>