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肌膚美容吃什么比較好？

患者：女，26歲

病情描述:
想要好好的保養皮膚，之前沒(méi)這么注意，吃什么食物會(huì )比較好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現肌膚暗沉、干燥或老化等情況，可以適量吃深海魚(yú)、藍莓、番茄、堅果等食物，也可以遵醫囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質(zhì)酸鈉口服液等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 深海魚(yú)


富含歐米伽3脂肪酸，有助于減少皮膚炎癥，增強皮膚屏障功能。


2. 藍莓


含花青素等抗氧化成分，可中和自由基，延緩皮膚衰老。


3. 番茄


番茄紅素能減少紫外線(xiàn)損傷，改善皮膚光老化。


4. 堅果


提供維生素E和鋅元素，促進(jìn)皮膚修復和保濕。


二、藥物


1. 維生素E軟膠囊


抗氧化劑，可減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應，改善皮膚彈性。


2. 膠原蛋白肽粉


補充皮膚結構蛋白，增加真皮層厚度和含水量。


3. 谷胱甘肽片


參與體內氧化還原反應，減輕色素沉著(zhù)。


4. 透明質(zhì)酸鈉口服液


提升皮膚保水能力，改善干燥和細紋。


日常需配合防曬、規律作息及適度運動(dòng)，避免高糖高脂飲食刺激皮脂分泌。

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