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朋友因媽去世難過(guò)，我該怎么做？

患者：女，15歲

病情描述:
我朋友現在才15歲，她媽媽就去世了，她經(jīng)常拿著(zhù)她媽媽的照片發(fā)呆，我很擔心，我該怎么做才能幫她呢？
共1個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科

朋友因母親去世感到難過(guò)時(shí)，可以通過(guò)陪伴、傾聽(tīng)、提供實(shí)際幫助、鼓勵表達情感、引導專(zhuān)業(yè)支持等方式給予支持。喪親之痛通常經(jīng)歷否認、憤怒、協(xié)商、抑郁和接受五個(gè)階段，不同階段需要不同的應對策略。

1、陪伴

無(wú)聲的在場(chǎng)感能有效緩解孤獨感。保持適度肢體接觸如輕拍肩膀，避免過(guò)度熱情的擁抱。每日抽出一小時(shí)安靜陪同，可共同進(jìn)行簡(jiǎn)單活動(dòng)如整理相冊或散步。注意觀(guān)察朋友對空間的需求，當對方表現出獨處意愿時(shí)應禮貌退出。

2、傾聽(tīng)

采用非評判性?xún)A聽(tīng)技術(shù)，用簡(jiǎn)短回應引導傾訴。避免使用"節哀"等否定情緒的表述，可重復對方關(guān)鍵語(yǔ)句表示理解。每周預留固定談話(huà)時(shí)間，談話(huà)中注意分辨正常哀傷反應與病理性抑郁的界限。當出現持續失眠或厭食超過(guò)兩周時(shí)需警惕。

3、實(shí)際幫助

協(xié)助處理殯葬手續等行政事務(wù)，制作待辦事項清單共同完成。定期配送易消化的營(yíng)養餐食，注意蛋白質(zhì)與維生素搭配。幫助處理逝者遺物時(shí)可先分類(lèi)拍照，待情緒穩定后再共同決定處置方式。代班完成部分日常工作交接，減輕現實(shí)壓力。

4、情感表達

引導通過(guò)書(shū)寫(xiě)悼詞、種植紀念樹(shù)等儀式化行為疏導情緒。提供美術(shù)工具鼓勵繪畫(huà)表達，或共同制作記憶箱收集紀念品。注意避免強制進(jìn)行歡樂(lè )活動(dòng)，允許悲傷自然流露?？商嶙h在特定日期舉行小型追思會(huì )，創(chuàng )造安全的情感釋放空間。

5、專(zhuān)業(yè)引導

當出現持續功能受損時(shí)，建議聯(lián)系心理咨詢(xún)師進(jìn)行哀傷輔導。提供正規醫療機構的心理科預約信息，必要時(shí)陪同初診。了解社區支持小組活動(dòng)時(shí)間，首次參與可共同前往。對于出現自傷傾向者，應立即聯(lián)系精神科醫生進(jìn)行危機干預。

日?？蓽蕚錅匮a性食物如山藥粥幫助維持體力，避免過(guò)量咖啡因加重焦慮。保持規律的散步等低強度運動(dòng)，每日保證充足日照時(shí)間。注意觀(guān)察睡眠與飲食變化，建立穩定的生活節律有助于情緒恢復。三個(gè)月內避免重大人生決策，給予充分的情緒緩沖期。若出現持續軀體化癥狀，應及時(shí)陪同就醫檢查。

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