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抑郁癥的調節需要花一些時(shí)間來(lái)梳理內心?？偸浅两谧约旱乃季S模式里面，意志消沉，不如暫時(shí)轉移注意力。 體育活動(dòng)是一個(gè)比較好的選擇；當然也可以做自己喜歡的事情，比如觀(guān)看輕松愉快的電視或者喜劇節目；也可以外出散步，找親朋好友聊天。人際交流、運動(dòng)讓人身心愉悅，會(huì )產(chǎn)生類(lèi)似腦啡肽的物質(zhì)讓人相對比較快樂(lè )，改善抑郁的情緒。做一些簡(jiǎn)單的、自己喜歡的事情。每個(gè)人都有一些愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè )、散步、打乒乓、釣魚(yú)、看書(shū)。喜歡做的事能轉移注意力，投入到的愛(ài)好之中，可能會(huì )忘記抑郁忘記焦慮。

強迫癥患者可以通過(guò)告誡自己有些事情是不必要的、強迫自己離開(kāi)環(huán)境、轉移注意力、從認知上改變模式接受不完美、樹(shù)立自信、避免災難性思維進(jìn)行自調理。 強迫癥如果比較輕，自調理是有幫助的，即告誡自己有些動(dòng)作是沒(méi)必要的，可以強迫自己離開(kāi)環(huán)境，或者找另外一件事情做。比如鎖門(mén)，只要動(dòng)作完成以后，強迫自己哪怕再擔心也不能回來(lái)；比如檢查自己的身體，告訴自己最壞的結果，但是現在自己身體還很健康；比如反復數樓層，問(wèn)自己這樣做的意義何在；比如反復洗手，其實(shí)是怕細菌、怕死亡，但是要寬慰自己身體很健康，即便皮膚有點(diǎn)細菌也是允許的。 小時(shí)候在成長(cháng)過(guò)程中擔心害怕的事情，現在再用成人的視角看待，其實(shí)沒(méi)嚴重；內心有信心以后，不太焦慮最終最壞的結果。要學(xué)會(huì )底線(xiàn)思維，能看到最好的結果，但是相對次之的結果能接受，再次之的結果能接受，比如一次考試就算考不好，人生也不會(huì )毀掉。災難性思維不可取，總是考慮最壞的結果，但是想到最壞的結果也無(wú)可奈何。那不如不想結果，只想盡量的努力達到一個(gè)相對較好的結果就可以。

焦慮癥屬于常見(jiàn)的心理疾病的一種，主要的癥狀和表現以情緒方面為主。在發(fā)病期間，患者常見(jiàn)的癥狀有焦慮、恐慌、緊張、心跳加快、坐臥不安等等?；颊叱３Ｈ狈Π踩?，整天提心吊膽、心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重的時(shí)候會(huì )有恐懼，對外界的刺激容易出現驚恐的反應，常伴有睡眠的障礙和植物神經(jīng)的不穩定，比如入睡困難，做惡夢(mèng)，容易驚醒，面色蒼白或者潮紅、容易出汗、手指發(fā)麻、眩暈、心慌、胸部有窒息感、口干，還有腹部發(fā)脹或者是便秘、腹瀉、月經(jīng)不調等等。 心跳過(guò)快是焦慮癥最常見(jiàn)的癥狀之一，主要是由于交感神經(jīng)過(guò)度興奮所引起的，可以通過(guò)以下幾種方法加以調整和治療。第一放松，當患者出現心慌、肌肉緊張或身體發(fā)抖的時(shí)候，可以通過(guò)深呼吸、冥想等等方式讓身體盡快放松下來(lái)，消除自己的緊張感。第二適應，心跳加快的時(shí)候，患者要正確面對克服焦慮和害怕的心理以后，面對類(lèi)似的情況就不會(huì )再焦慮了。第三轉移注意力、休息，當患者充分休息的時(shí)候，是可以讓身心放松的，會(huì )減輕心理焦慮的情緒。所以平時(shí)要保證充足的睡眠，平時(shí)不要熬夜。第四傾訴，焦慮癥一個(gè)主要的治療方法就是傾訴，讓傾聽(tīng)者充分聽(tīng)焦慮者的傾訴。第五就醫治療，嚴重的焦慮癥一定要到醫院進(jìn)行相應的治療和控制。

精神類(lèi)疾病包含焦慮、抑郁、強迫，創(chuàng )傷后障礙綜合征，創(chuàng )傷后意識障礙綜合征等等。但是如果要嚴格的說(shuō)精神疾病，是指精神分裂。妄想癥不屬于精神病，但是精神類(lèi)疾病應該包括強迫癥。而大家分不清楚什么是精神障礙，什么是精神病，什么是精神類(lèi)疾病，什么是心身類(lèi)疾病，什么是神經(jīng)官能癥。強迫癥是精神類(lèi)疾病或者是心理類(lèi)疾病。首先要知道什么是強迫癥。強迫性人格和強迫癥不一樣，強迫性人格，是做事非常規矩，非常規則化，比如房間里面的家具，一定要按某一個(gè)方式擺，書(shū)一定要按某一角度擺。強迫性性格的人不覺(jué)得困惑，而強迫癥是患者覺(jué)得事情沒(méi)必要那么做，但是有控制不住的重復做，有內在沖突，所以不一樣。

抑郁癥的藥比較多，一般常用SSRI類(lèi)，更早以前是三環(huán)類(lèi)，醫生根據患者情況有不同治療方法。 藥物：SSRI類(lèi)：比如，“五朵金花”?！傲浣鸹ā?，比如舍曲林、帕羅西汀、氟伏沙明、百憂(yōu)解等，還有西酞普蘭、艾司西酞普蘭等等。在這更早以前是三環(huán)類(lèi)的，但現在，在大醫院的三環(huán)類(lèi)要相對少一些?，F在又有一些其他的藥，比如米氮平、文拉法辛、度洛西汀等等。但，醫生根據患者情況有不同治療方法。 醫生判斷病情： 1、要判斷是不是抑郁癥。 2、抑郁癥程度的輕重，對患者生活、學(xué)習、工作的影響。 3、很重要的一點(diǎn)，要結合患者的意愿，比如醫生說(shuō)可吃藥、應該吃藥，患者就不想吃藥，想自己調理，可以。還有也要看結合他的經(jīng)濟情況，因為有些藥相對比較便宜，有的相對比較貴，所以，也要結合患者自己的經(jīng)濟實(shí)力、家庭狀況來(lái)進(jìn)行選藥，無(wú)論如何，抑郁癥用藥是應該找醫生，由醫生來(lái)決定用不用藥，怎么用。