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如何調(diào)整人對食物的欲望?

病情描述:
我經(jīng)常會感覺到饑餓感,隨時隨地都會想吃東西,而且控制不住,我想問如何調(diào)整人對食物的欲望?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
少食多餐這是調(diào)整人體欲望的第一條,每天可以吃5頓,如果在家休息沒有應(yīng)酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進(jìn)食時間表,例如早上7點吃早餐,10點吃點心加餐,13點吃午餐,16點吃點心加餐,19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式,能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪,不流失肌肉組織;同時,還可減緩新陳代謝速度,調(diào)整人體對食物的欲望,以及因饑餓帶來的不適感。
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