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青少年應(yīng)該怎樣補鈣呢?

病情描述:
我的腿最近經(jīng)常抽筋,醫(yī)生說我是缺鈣,我這個年齡的人應(yīng)該怎樣補鈣呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
青少年處在成長的最關(guān)鍵年齡段,一個18歲左右的青少年每天需要鈣800~1000毫克。由于長得太快,很容易缺鈣,表現(xiàn)為生長疼、腿軟、抽筋、牙齒發(fā)育不良,容易乏力、煩躁、精力不集中,甚至還有偏食、厭食、易過敏、易感冒等現(xiàn)象。遇這種情況,最好的辦法就是食補,多吃一些含鈣高的食物,如貝類、蝦皮、奶類和豆類食品。
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