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早餐吃什么食物最佳？

患者：女，29歲

病情描述:
以前我常常不吃早餐，但朋友多次提醒我，這樣身體會(huì )越來(lái)越不健康，那早餐吃什么最好？
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
早餐是必須要吃的，而且還要吃得營(yíng)養。其次，必須搭配一款富含蛋白質(zhì)的食物，首選牛奶、酸奶、煮雞蛋、咸鴨蛋、現榨豆漿或其他豆制品、醬牛肉、煎牛排或其他肉類(lèi)等。這些食物中的優(yōu)質(zhì)蛋白和適量的脂肪有助于維持血糖水平，并提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，是良好早餐的標志。
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
可以選擇半流質(zhì)食物為主，也要注意營(yíng)養的成分，其中包括豆漿、小米粥、燕麥粉等，本身存在不良疾病的人群，在吃早餐的時(shí)候一定特別注意，需要結合自身實(shí)際情況選擇最適合的一種。在一晚上的消耗過(guò)程當中體內的營(yíng)養物質(zhì)可能已經(jīng)全部被機體所吸收，這時(shí)候應該選擇富含營(yíng)養的早餐。
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