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哪些營養(yǎng)食譜適合青少年?

病情描述:
兒子馬上就要高考了,想要給他做營養(yǎng)餐,有什么合適青少年的健康食譜?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐:糯米、大米、玉米、小米、薏米、蓮子、雞蛋、黃瓜、橙子。如:雜糧粥、煮雞蛋、拌黃瓜、橙子。午餐:糙米、大米、排骨、藕、油麥菜,如:米飯、排骨燉藕、素炒油麥菜。點心:下午三點左右可食用蘋果一個。晚餐:面粉、蘑菇、豆腐、苦瓜、瘦肉,如:饅頭、鮮菇燒豆腐、苦瓜炒肉絲。睡前一小時喝一杯熱牛奶。
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