电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

怎么做菜有利于保留營養(yǎng)呢?

病情描述:
聽說食物加熱的過程中營養(yǎng)也會流失,那怎么做有利于保持營養(yǎng)呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

做菜時采用低溫快炒、蒸煮、涼拌等方式有利于保留營養(yǎng)。

蔬菜水果中的維生素C、B族維生素等水溶性營養(yǎng)素容易在高溫和長時間加熱過程中流失。快炒時油溫控制在160-180度,時間控制在3-5分鐘,能最大限度減少營養(yǎng)損失。蒸煮方式能避免食材與大量水接觸,防止水溶性營養(yǎng)素溶解到湯水中。涼拌適合黃瓜、西紅柿等可直接生食的蔬菜,能完整獲取其中的維生素和活性酶。根莖類蔬菜如胡蘿卜適當(dāng)用油烹調(diào),有助于脂溶性維生素的吸收。葉菜避免長時間浸泡,應(yīng)先洗后切以減少水溶性維生素的流失。

日常烹飪注意食材多樣化,不同烹調(diào)方式交替使用,保證營養(yǎng)均衡攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>