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什么是高質(zhì)量睡眠

病情描述:
大家聊天的時(shí)候說到睡眠,都說我睡眠質(zhì)量高,什么是高質(zhì)量睡眠呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
高質(zhì)量睡眠標(biāo)準(zhǔn):
1、入睡快,上床后5--15分鐘進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
2、睡眠深,睡中呼吸勻長,無鼾聲,不易驚醒。
3、睡中夢少,無夢驚現(xiàn)象,很少起夜。
4、起床快,早晨醒來身體輕盈,精神好。
5、白天頭腦清晰,工作效率高,不困倦。
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