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飯前吃糖有什么危害?

病情描述:
我家孩子總是想在吃飯前吃糖,但我婆婆不肯給他吃,說(shuō)飯前吃糖不好,那么飯前吃糖有什么危害呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

飯前吃糖可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)、食欲下降和胃腸不適。

糖分在空腹?fàn)顟B(tài)下吸收速度較快,容易引起血糖水平快速升高,隨后又迅速下降,這種波動(dòng)可能導(dǎo)致頭暈、乏力等不適感。飯前攝入糖分還會(huì)刺激胰島素大量分泌,抑制食欲中樞,影響正餐的正常進(jìn)食量,長(zhǎng)期如此可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡??崭箷r(shí)糖分直接接觸胃黏膜,可能刺激胃酸分泌增多,引發(fā)反酸、燒心等癥狀,尤其對(duì)本身存在胃炎或胃潰瘍的人群影響更明顯。

建議控制糖分?jǐn)z入時(shí)間,優(yōu)先選擇正餐后食用少量甜食,并注意保持飲食均衡。

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