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減肥遇到平臺期怎么辦?

患者:男,26歲

病情描述:
我在減肥期間,上一個(gè)月減了5斤,但是現在體重總是不下降,減肥遇到平臺期怎么辦?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
當人體處于饑餓或體重下降的狀態(tài)時(shí),人體會(huì )自動(dòng)做出調整降低基礎代謝,使能量消耗減少!結果是在一個(gè)較低的水平上實(shí)現了能量攝入和消耗的平衡,維持體重不再下降。這時(shí)你需要結合自己的情況,比如已經(jīng)減了10斤,距離目標體重還差很多,還想繼續減,可以選擇在原有減肥方案的基礎上適當增加運動(dòng)量、減少食物攝入量來(lái)打破能量平衡。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
應當及時(shí)尋找原因,根據具體的原因調整減肥的方法,如果是因為方式不正確可以調整方式,減肥需要長(cháng)期堅持才能夠有效果。平時(shí)需要控制好飲食,還要參加一些體育運動(dòng),才能夠防止體重反彈,平時(shí)在運動(dòng)的時(shí)候可以多喝水,多喝水能夠幫助排汗,還能夠起到分解脂肪效果。
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