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如何有效增加膳食纖維？

病情描述:
最近吃的都是精細(xì)的食物，想補(bǔ)充一下膳食纖維，怎樣才能有效的增加膳食纖維？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
有效增加膳食纖維的辦法如下：膳食纖維補(bǔ)充劑，膳食纖維含量比較豐富；吃水果比如蘋果，梨子，帶皮吃，石榴可以帶籽吃，都可以增加膳食纖維的攝入；吃粗糧：全麥粉，薏米都可以，用粗糧代替精制米面， 能很有效的提高膳食纖維的攝入；豆?jié){中也含有大量的膳食纖維；每天都吃菌藻類食物，比如裙帶菜、海帶、魔芋中含有較多膳食纖維。
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