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預防頸椎病的大鵬展翅法怎么做?

病情描述:
我聽別人說大鵬展翅法可以預防頸椎病,但是預防頸椎病的大鵬展翅法怎么呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院 三甲 骨科
雙臂外展,雙手十指交叉,掌心扣于頭后部,肩臂向前下用力壓頭、頭項部用力后仰,以相對抗。持續(xù)5~10秒鐘,然后完全放松回位。連續(xù)做30次為1組,每日早晚各做1組。
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