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有什么心理學(xué)方法能幫助戒煙

病情描述:
因為長期抽煙,現(xiàn)在皮膚變得很不好,想知道有什么心理學(xué)小方法能幫助戒煙嗎
共1個回答
張秀春 主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 急診科
注意及時的獎勵自己,就可以有效戒煙。用戒煙節(jié)約的錢獎勵自己戒煙的行為;在家中、工作的地方做一些標(biāo)志,上面寫一些鼓勵、贊揚自己的話,以表揚自己戒煙的狀態(tài)。在有控制不住的吸煙渴求時,學(xué)會求助。另外,還有一點非常重要,那就是定期參加戒煙者的小組治療。
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