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夏季運動怎么正確補水?

病情描述:
夏天我經(jīng)常和朋友打球,一般都是一下午,媳婦叫我要及時補充水分,那夏季運動怎樣正確補水呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
補水方法最好是少量多次,運動中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料,以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運動后也應(yīng)及時補充水分,但不要一次喝得太多,狂飲會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
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