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為了養(yǎng)生每天睡多久合適呢?

病情描述:
年紀增長,壓力也越來越大,每天睡眠得不到保證,很容易失眠,為了養(yǎng)生身體健康,每天要睡多久合適呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般來講,小孩子需要比較多的睡眠12-16小時,因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒一天當中大部分都在睡覺,而且有較多REM(快速眼動睡眠)的周期。隨著年紀愈來愈大,睡眠的時間會愈來愈短,18歲以后一直到老年,每天所需要的睡眠總數(shù)應該是差不多的,老年人需要的睡眠跟成年人一樣8小時,只是老年人的睡眠會變得很淺,很容易被打斷,因此白天就常需要補充睡眠。
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