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晚餐吃什么助眠?

患者:女,46歲

病情描述:
大概有一個(gè)月了,我晚上入睡的非常困難,聽(tīng)說(shuō)晚飯吃對了可以助眠,吃什么比較好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
晚餐可以吃一些含B族維生素豐富的食物,比如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類(lèi)等富含維生素B12的食物,可維持神經(jīng)功能的穩定,有助于消除焦慮及安眠。小麥、白菜等富含維生素B6的食物,能在腦中幫助血清素的合成,有助于安眠。
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