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如何調(diào)整睡眠節(jié)奏?

病情描述:
這段時間我老是睡得特別晚,早上又要去上班,總感覺睡不夠,應(yīng)該如何調(diào)整呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡足自己所需的時間,是趕走賴床最基本有效的方法。如果你做不到在固定時間上床,那就試試每天定時起床。這樣堅持幾天,你會發(fā)現(xiàn)每天上床的時間也在悄悄地提前。6個星期之內(nèi),實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符,身體建立了一套新的睡眠、起床模式,你到了固定的時間就有睡意,清晨起床也會清醒得多。
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