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哪些食物能防止便秘

病情描述:
我最近一段時間總是便秘,很愁人,卻又不想吃藥,那哪些食物能防止便秘?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1.水溶性膳食纖維:幫你吸收體內(nèi)有害物質(zhì),將其排出體外。蔬菜(椰菜、白蘿卜等)、薯類、水果、海藻類(海帶、昆布等)、烏梅、蘆薈等。
2.不溶性膳食纖維:促進(jìn)腸內(nèi)蠕動,讓腸內(nèi)物質(zhì)增多,帶來便意。谷類(玄米等)、豆類(大豆等)、牛蒡等。
3.發(fā)酵食品:重整腸內(nèi)環(huán)境。
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