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怎么才能快速睡著呢?

病情描述:
我最近入睡總是很困難,怎么做才能夠快速睡著呢?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
首先睡不著覺的時候不要胡思亂想。躺在床上,拼命地想著要睡著,一點用也沒有。還不如起來做點事,困了再去睡。白天鍛煉不一定保證當晚睡得好,但是鍛煉形成習慣后,可促進良好的睡眠。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
快速睡著的方法有很多可以分散注意力或者是用數(shù)數(shù)字的方法,在睡覺前盡量不要喝咖啡,咖啡當中有咖啡因,咖啡因具有興奮作用,喝了咖啡之后很容易影響睡眠質量,可以喝一些溫熱牛奶,溫牛奶具有促進睡眠作用。同時在睡覺前盡量不要吃得過飽,否則容易造成胃酸反流。
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