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理想早餐要有哪三要素呢？

患者：男，27歲

病情描述:
我一般都是為了趕公交一起床快速吃早餐，理想早餐要有哪三要素呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
第一要素：早餐的最佳時(shí)間是起床后20分鐘左右吃，此時(shí)食欲最旺盛，早餐與午餐最好間隔4—5個(gè)小時(shí)，給足營(yíng)養素消化、吸收的時(shí)間。第二要素：營(yíng)養早餐要宜軟不宜硬，以柔軟、清淡的食物為主。這樣有助于消化吸收。第三要素：要注意膳食平衡，營(yíng)養搭配，既要有主食，也要有副食；即不宜只吃干的食物，也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆漿等。
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