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每天要如何吃才健康呢？

患者：男，39歲

病情描述:
最近為了增肥，飲食方便都比較注重了，每天要如何吃才健康呢？
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
根據中國營(yíng)養學(xué)會(huì )平衡膳食寶塔制定的“一日膳食建議”1.糧食250克以上，粗細糧食搭配，經(jīng)常吃一些薯類(lèi)。2.蔬菜每天500克以上，水果1至2個(gè)，選擇不同顏色和不同種類(lèi)的蔬菜和水果。3.瘦肉類(lèi)100克（包括魚(yú)、蝦）、雞蛋一個(gè)、豆腐150克（或豆制品50—70克）、鮮奶1杯。4.烹調油不超過(guò)30克，可選擇部分富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。5. 三餐早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，餐餐營(yíng)養均衡。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
想要健康飲食就要注意粗細的搭配。谷類(lèi)粗糧和細糧要搭配著(zhù)吃，可以常吃一些馬鈴薯,每天主食的用量250克左右。 想要健康飲食，還要注意營(yíng)養的搭配，每天要吃蔬菜和水果蔬菜，要選擇不同顏色和不同種類(lèi)的搭配蔬菜在500克以上。水果至少1~2個(gè)。平時(shí)還可以適當的吃一些瘦肉類(lèi)的食物，并且喝一杯鮮奶。疼愛(ài)的時(shí)候一定要注意少鹽少油飲食。
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