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孕期應該吃點什么對身體好呢

病情描述:
懷孕1個月了,很擔心營養(yǎng)不夠會影響寶寶的成長發(fā)育,那孕期應該吃點什么對身體好呢?
共1個回答
李國勝 副主任醫(yī)師 去掛號
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
孕期吃東西應遵循三個原則:
1、全面原則人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構成。營養(yǎng)學家建議每天最好攝取40種食品,至少也要14種。
2、均衡原則研究證實,當脂肪攝取量占人體總熱量的30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右,人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài)。
3、自然原則即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物,作為三餐結構的主體。
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