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容易發(fā)胖控制進食量的技巧有哪些

病情描述:
容易長胖一直困擾著我,我想知道控制進食量的技巧有哪些?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要想控制飲食可以從以下幾個方面做起:蔬菜水果等膳食纖維含量高的食物可以增加飽腹感,有助于控制食欲,人的飽食反應(yīng)對飲料中的糖相對遲鈍,過多的含糖飲料會使人不知不覺中能量過剩,運動可增加食欲,但增加的進食量常常低于運動的消耗,特別是在運動量較大時,這種相對抑制食欲的作用更明顯。
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