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堅(jiān)果應(yīng)該怎么吃

病情描述:
我很喜歡吃堅(jiān)果，又怕吃多了會(huì)發(fā)胖，我應(yīng)該怎么吃堅(jiān)果合適呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
很多人都知道吃堅(jiān)果有益健康，但該怎么吃？吃多少？又該吃哪類的堅(jiān)果？如果吃不對(duì)或吃到黑心堅(jiān)果，反而會(huì)讓人越來越不健康甚至發(fā)胖哦！堅(jiān)果怎么吃？把握以下三個(gè)原則：
1、好食物，不過量：每天八克，增加體內(nèi)好的膽固醇。
2、吃食物，非食品：別把堅(jiān)果加工品當(dāng)食物，只會(huì)讓你胖。
3、吃之前，先確認(rèn)：不是人人都適合吃堅(jiān)果。
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