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降低發(fā)胖應該養成哪些飲食習慣

患者:男,34歲

病情描述:
吃飯慢的話(huà),能降低發(fā)胖的概率嗎?我平常吃飯很快,又比較胖。
共1個(gè)回答
1.進(jìn)餐速度放慢,不再看書(shū)或看電視時(shí)進(jìn)食。
2.進(jìn)餐時(shí)要專(zhuān)注進(jìn)餐過(guò)程。
3.選擇新鮮蔬菜、水果,全谷類(lèi)食品,避免加工食品,甜飲料,酒類(lèi)。
4.先吃蔬菜、海帶、蘑菇等低熱量,飽腹感強的食物,再吃主食和動(dòng)物性食物。
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