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為什么補鈣的同時(shí)要補鎂?

患者:女,30歲

病情描述:
為什么說(shuō)補鈣不補鎂,吃完就后悔,鈣和補為什么要一起補?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2:1是最利于鈣的吸收利用的了。所以,在補鈣的時(shí)候,切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產(chǎn)品(金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦)。
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