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哪些食物可以助眠？

患者：男，32歲

病情描述:
我平時(shí)睡眠不太好，想了解一下哪些食物可以助眠？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
在日常生活中，也有不少食物具有助眠的作用，在睡前適當食用，可以幫助改善睡眠。食醋：適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔。但有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過(guò)多的人不宜服用。糖水：喝糖水后體內可產(chǎn)生大量血清素，血清素進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易于入睡。糖尿病患者不宜采用此法。牛奶：牛奶中色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦的感覺(jué)。
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