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禁食減肥是什么?

病情描述:
我身體很肥,老想著減肥,我有一朋友說有一種科學(xué)的禁食療法,想知道什么是禁食減肥法?
共1個回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
禁食開始前2-3天,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少主食的攝入,增加水果蔬菜等低能量食物的攝入,讓攝入能量逐步減少,以讓身體適應(yīng)完全沒有食物的狀態(tài)。在禁食進(jìn)行的過程中,應(yīng)當(dāng)盡可能地多飲水,最好每天飲水量達(dá)到3000毫升,并適當(dāng)做舒緩一些的運動,如果出現(xiàn)輕微低血糖癥狀,可少量飲用一些果汁或者蔬果汁。禁食結(jié)束后,也不能突然恢復(fù)原本的飲食,而應(yīng)當(dāng)從少到多、從清淡到正常逐步轉(zhuǎn)換,以免突然轉(zhuǎn)變飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致腸胃不能適應(yīng),反而有害健康。
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