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女性喝酸奶有哪些好處

患者：女，23歲

病情描述:
我每天都會(huì )買(mǎi)新鮮的酸奶喝，對女性來(lái)說(shuō)，會(huì )有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性喝酸奶主要有補充優(yōu)質(zhì)蛋白、調節腸道菌群、促進(jìn)鈣吸收、增強免疫力等好處。

1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

酸奶富含乳清蛋白和酪蛋白，有助于維持肌肉健康，建議選擇無(wú)糖或低糖酸奶避免熱量過(guò)高。

2、調節腸道菌群

含有的益生菌能改善腸道微生態(tài)平衡，對緩解便秘有幫助，冷藏保存可最大限度保留活菌數量。

3、促進(jìn)鈣吸收

乳酸促進(jìn)鈣質(zhì)溶解吸收，每100克酸奶約含120毫克鈣，適合乳糖不耐受人群替代牛奶補鈣。

4、增強免疫力

益生菌通過(guò)腸-免疫軸調節免疫功能，維生素B族和鋅等營(yíng)養素協(xié)同提升機體防御能力。

建議每日攝入200-300克酸奶，避免空腹飲用，乳糖不耐受者可選無(wú)乳糖酸奶，開(kāi)蓋后需冷藏并在24小時(shí)內飲用完畢。

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