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深秋吃什么食物有益健康？

病情描述:
深秋的時(shí)候人需要進(jìn)補(bǔ)，深秋吃什么食物有益健康？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

深秋時(shí)節(jié)適量吃南瓜、山藥、銀耳、核桃等食物有助于增強(qiáng)免疫力，也可以遵醫(yī)囑服用維生素C、維生素D、益生菌、玉屏風(fēng)散等藥物調(diào)節(jié)身體機(jī)能。建議根據(jù)體質(zhì)選擇食材，避免過量食用引發(fā)胃腸不適。

一、食物

1、南瓜

富含β-胡蘿卜素和膳食纖維，可幫助改善秋燥引起的皮膚干燥，蒸煮食用更易消化吸收。

2、山藥

含黏液蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，適合與粳米同煮粥品緩解秋季脾胃虛弱。

3、銀耳

植物性膠質(zhì)有助于潤肺滋陰，搭配枸杞燉煮可緩解咽喉干癢等秋燥癥狀。

4、核桃

含歐米伽3脂肪酸和維生素E，每日少量食用有助于改善秋季腦力疲勞。

二、藥物

1、維生素C

可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御力，適用于易感冒人群，須避免與堿性藥物同服。

2、維生素D

對日照減少導(dǎo)致的維生素D缺乏有補(bǔ)充作用，服用前需檢測血鈣水平。

3、益生菌

調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善秋季飲食不當(dāng)引發(fā)的腹脹腹瀉癥狀。

4、玉屏風(fēng)散

中藥制劑能益氣固表，反復(fù)呼吸道感染者需中醫(yī)辨證使用。

深秋飲食宜溫潤平和，可搭配快走、八段錦等溫和運(yùn)動促進(jìn)氣血運(yùn)行，過敏體質(zhì)者需警惕栗子、螃蟹等時(shí)令食材誘發(fā)不良反應(yīng)。

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