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冬天吃什么可以御寒抗寒？

患者：女，34歲

病情描述:
我一到冬天就特別怕冷，我可以吃什么東西來(lái)御寒抗寒呢？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

若出現手腳冰涼、畏寒怕冷等情況，可以適量吃羊肉、生姜、核桃、黑芝麻等食物，也可以遵醫囑吃金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸、黃芪精等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 羊肉

羊肉性溫，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，改善手腳冰涼癥狀。

2. 生姜

生姜具有溫中散寒作用，可刺激胃腸蠕動(dòng)，增強身體產(chǎn)熱能力，緩解畏寒癥狀。

3. 核桃

核桃含不飽和脂肪酸和維生素E，能幫助維持體溫，適合冬季作為零食適量食用。

4. 黑芝麻

黑芝麻具有補腎溫陽(yáng)功效，其高鈣高鐵特性對改善末梢循環(huán)有一定幫助。

二、藥物

1. 金匱腎氣丸

適用于腎陽(yáng)虛引起的畏寒肢冷，可溫補腎陽(yáng)，改善前需經(jīng)中醫辨證。

2. 右歸丸

針對腎陽(yáng)不足導致的腰膝冷痛，需在醫生指導下使用以避免燥熱傷陰。

3. 附子理中丸

主治脾胃虛寒型怕冷，含附子等溫熱藥材，不可自行增減劑量。

4. 黃芪精

適合氣虛型畏寒人群，可增強免疫力，服用期間需觀(guān)察有無(wú)上火反應。

冬季御寒需注意循序漸進(jìn)增加衣物，避免突然接觸冷空氣，陽(yáng)虛體質(zhì)者可每日用溫水泡腳20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)保持適度運動(dòng)增強產(chǎn)熱能力。

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