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喝淡鹽水的正確方法是什么?

病情描述:
我之前和淡鹽水都是在早上和的,但是我朋友說不能這樣喝,喝淡鹽水的正確方法是什么?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝淡鹽水的正確方法主要有控制濃度、選擇時機、控制飲用量、注意水溫。

1、控制濃度

淡鹽水的鹽濃度應(yīng)控制在0.9%以下,每500毫升水加入不超過4.5克食鹽,避免高濃度鹽水刺激胃腸黏膜。

2、選擇時機

建議在空腹或運動后飲用,可補充電解質(zhì)流失,避免睡前飲用導(dǎo)致夜間多尿影響睡眠。

3、控制飲用量

每日飲用淡鹽水不宜超過500毫升,高血壓患者應(yīng)控制在200毫升以內(nèi),避免鈉攝入過量。

4、注意水溫

水溫以35-40攝氏度為宜,過涼可能引起胃腸不適,過熱可能破壞電解質(zhì)平衡。

飲用淡鹽水時可搭配檸檬片調(diào)節(jié)口感,長期大量飲用需咨詢醫(yī)生,腎功能不全者慎用。

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