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吃什么可以補(bǔ)雌激素呢？

病情描述:
都說(shuō)女生長(zhǎng)胡子是因?yàn)榇萍に夭桓?，那我?yīng)該吃什么，來(lái)增加一些雌激素呢？
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胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

補(bǔ)充雌激素可以適量吃黃豆、亞麻籽、南瓜子、黑芝麻、蜂王漿等食物，也可以遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片、結(jié)合雌激素片、雌二醇凝膠、替勃龍片、大豆異黃酮軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的補(bǔ)充方式。

一、食物

1、黃豆

黃豆含有大豆異黃酮，屬于植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平。每100克黃豆含異黃酮約150毫克，適合圍絕經(jīng)期女性日常食用，可制成豆?jié){或燉煮食用。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

2、亞麻籽

亞麻籽富含木酚素，在腸道菌群作用下可轉(zhuǎn)化為植物雌激素。每日建議食用10-15克亞麻籽粉，可加入酸奶或燕麥中。需注意亞麻籽含較多膳食纖維，初次食用應(yīng)從少量開(kāi)始。

3、南瓜子

南瓜子含鋅元素和植物甾醇，能促進(jìn)雌激素合成。每日食用20-30克為宜，可生食或低溫烘焙。對(duì)堅(jiān)果過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試，避免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

4、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和木酚素，具有類(lèi)雌激素作用。建議每日攝入15-20克，可磨粉沖服或制作芝麻糊。因其油脂含量較高，膽囊疾病患者需減量食用。

5、蜂王漿

蜂王漿含癸烯酸等活性物質(zhì)，可能影響雌激素受體。每日空腹服用3-5克為宜，對(duì)蜂產(chǎn)品過(guò)敏者禁用。需冷藏保存避免活性成分流失。

二、藥物

1、戊酸雌二醇片

用于治療自然或人工絕經(jīng)后的雌激素缺乏癥狀，可改善潮熱盜汗等更年期癥狀。需定期監(jiān)測(cè)子宮內(nèi)膜厚度，有乳腺癌病史者禁用。

2、結(jié)合雌激素片

適用于卵巢功能衰退引起的雌激素不足，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。用藥期間需監(jiān)測(cè)血壓和肝功能，血栓高風(fēng)險(xiǎn)人群慎用。

3、雌二醇凝膠

經(jīng)皮吸收的雌激素制劑，用于緩解絕經(jīng)后泌尿生殖道萎縮癥狀。每日涂抹于手臂或大腿皮膚，避免乳房區(qū)域，用藥后需洗手。

4、替勃龍片

具有雌激素、孕激素和弱雄激素活性，用于更年期綜合征治療?？赡芤痍幍莱鲅?，用藥前需排除子宮內(nèi)膜病變。

5、大豆異黃酮軟膠囊

從大豆中提取的植物雌激素補(bǔ)充劑，適用于輕度雌激素缺乏的調(diào)理。需連續(xù)服用2-3個(gè)月見(jiàn)效，甲狀腺疾病患者使用前應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生。

雌激素補(bǔ)充需根據(jù)年齡、癥狀嚴(yán)重程度和基礎(chǔ)疾病綜合評(píng)估。建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律作息，避免熬夜和過(guò)度節(jié)食。定期進(jìn)行乳腺和婦科檢查，出現(xiàn)異常陰道出血或乳房脹痛應(yīng)及時(shí)就診。飲食上注意均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和新鮮蔬菜水果，限制高糖高脂食物。

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