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糖類(lèi)主要來(lái)源于天然食物和加工食品，常見(jiàn)來(lái)源有水果、谷物、乳制品、添加糖等。

1、水果：

水果含有天然果糖和葡萄糖，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄等，同時(shí)富含維生素和膳食纖維。

2、谷物：

谷物類(lèi)食物如大米、小麥、玉米等富含淀粉，消化后會(huì )轉化為葡萄糖供人體利用。

3、乳制品：

牛奶、酸奶等乳制品含有乳糖，是嬰幼兒重要的能量來(lái)源，部分成人可能存在乳糖不耐受。

4、添加糖：

加工食品中常添加蔗糖、果葡糖漿等，如糖果、飲料、糕點(diǎn)等，過(guò)量攝入可能影響健康。

建議優(yōu)先選擇天然食物來(lái)源的糖類(lèi)，控制添加糖攝入量，保持均衡飲食。