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喝羊奶有什么好處

病情描述:
我在早上會喝一杯羊奶，截至到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持喝一個月了，會有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝羊奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，可能改善消化吸收、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)骨骼健康、調(diào)節(jié)腸道菌群。


1、改善消化


羊奶脂肪球較小且乳糖含量低，更易被人體消化吸收，適合乳糖不耐受人群。可搭配益生菌食物如酸奶增強(qiáng)效果。


2、營養(yǎng)補(bǔ)充


富含鈣、磷、維生素B12等營養(yǎng)素，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。建議與維生素D食物如魚類同食促進(jìn)鈣質(zhì)利用。


3、免疫調(diào)節(jié)


含乳鐵蛋白和免疫球蛋白，可能幫助提升抵抗力。日常可配合新鮮蔬菜水果攝入抗氧化物質(zhì)。


4、腸道健康


低致敏性及中鏈脂肪酸可能改善腸道微生態(tài)。出現(xiàn)腹脹等不適時應(yīng)停止飲用并咨詢醫(yī)生。


建議選擇巴氏殺菌羊奶，每日飲用量不超過500毫升，過敏體質(zhì)者需先進(jìn)行小劑量測試。

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