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堅持喝牛奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，改善骨骼健康、增強免疫力、調節腸道功能、緩解疲勞。

1、骨骼健康

牛奶富含鈣和維生素D，可促進(jìn)骨密度增加，降低骨質(zhì)疏松風(fēng)險，尤其對兒童生長(cháng)發(fā)育和老年人骨骼維護尤為重要。

2、免疫力提升

牛奶中的乳鐵蛋白和免疫球蛋白具有抗菌抗病毒作用，長(cháng)期飲用有助于增強機體對病原體的防御能力。

3、腸道調節

牛奶含有的益生菌和乳糖能促進(jìn)腸道菌群平衡，改善消化吸收功能，緩解功能性胃腸不適癥狀。

4、抗疲勞

牛奶中的色氨酸和B族維生素可促進(jìn)血清素合成，幫助緩解神經(jīng)疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

建議選擇巴氏殺菌奶更安全，乳糖不耐受者可選用低乳糖牛奶，每日飲用300-500毫升為宜，避免空腹飲用。