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我們每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)?

病情描述:
蛋白質(zhì)是我們每個人不可或缺的物質(zhì),我們每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
蛋白質(zhì)是人體必需的物質(zhì),保持著血糖的平衡,幫助人們緩解疲勞。想要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),可以多從奶酪、酸奶、大豆、魚類以及雞肉中攝取,并且保證每天攝入140克蛋白質(zhì),才能為身體所消耗。
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
我們每天應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì),根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究,一個成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白質(zhì),其中3/4來源于機(jī)體代謝中產(chǎn)生的氨基酸,這些氨基酸的再利用大大減少了需補(bǔ)給蛋白質(zhì)的數(shù)量.一般地講,一個成年人每天攝入60g~80g蛋白質(zhì),基本上已能滿足需要.
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