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氣血不足頭暈怎么補

患者：女，25歲

病情描述:
我月經(jīng)剛剛過(guò)去兩天，現在感覺(jué)頭暈，有點(diǎn)氣血不足，怎么補呢？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

氣血不足引起的頭暈可通過(guò)飲食調理、中藥調理、適度運動(dòng)、穴位按摩、規律作息等方式改善。氣血不足可能與脾胃虛弱、過(guò)度勞累、長(cháng)期熬夜、營(yíng)養不良、慢性失血等因素有關(guān)，通常表現為頭暈目眩、面色蒼白、乏力心悸等癥狀。

1、飲食調理

日?？蛇m量食用紅棗、桂圓、豬肝、菠菜、黑芝麻等補氣血食物。紅棗富含鐵元素，有助于促進(jìn)血紅蛋白合成；桂圓能補益心脾，改善氣血兩虛引起的頭暈；豬肝含血紅素鐵，吸收率較高。飲食需注意葷素搭配，避免過(guò)度節食或偏食。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥。歸脾丸適用于心脾兩虛型氣血不足，表現為頭暈伴食欲不振；八珍顆粒由四物湯和四君子湯組成，氣血雙補；復方阿膠漿含阿膠、紅參等成分，適合貧血引起的頭暈。服用中藥期間需忌食生冷油膩。

3、適度運動(dòng)

選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動(dòng)，每周堅持3-5次，每次20-30分鐘。運動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運動(dòng)耗傷氣血。運動(dòng)后若出現頭暈加重，應立即停止并休息。

4、穴位按摩

每日按摩足三里、三陰交、百會(huì )穴等穴位各3-5分鐘。足三里位于膝蓋下四橫指處，是強壯要穴；三陰交在內踝尖上三寸，能調肝脾腎三經(jīng)氣血；百會(huì )穴在頭頂正中，按壓可緩解頭暈。按摩力度以酸脹感為宜。

5、規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，盡量在23點(diǎn)前入睡。長(cháng)期熬夜會(huì )損耗肝血，加重氣血不足。午間可小憩30分鐘，避免過(guò)度用眼和腦力勞動(dòng)。保持情緒舒暢，避免憂(yōu)思過(guò)度損傷脾胃。

氣血不足者應避免長(cháng)時(shí)間低頭工作，起身時(shí)動(dòng)作宜緩慢以防體位性低血壓。冬季注意保暖，夏季避免直吹空調。若頭暈持續不緩解或伴隨暈厥、視物旋轉等癥狀，需及時(shí)就醫排查貧血、心律失常等器質(zhì)性疾病。日?？娠嬘命S芪枸杞茶或四物湯等藥膳輔助調理，但需根據體質(zhì)調整配方。

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