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呼吸肌訓練方法

病情描述:
醫(yī)生叫我平時要做呼吸肌訓練,呼吸肌該怎么訓練?
共1個回答
遲翔宇 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 呼吸內科

呼吸肌訓練方法主要有腹式呼吸訓練、縮唇呼吸訓練、抗阻呼吸訓練、有氧運動結合呼吸訓練等。

1、腹式呼吸

取仰臥位放松腹部,吸氣時腹部隆起,呼氣時腹部收縮,每日重復進行可增強膈肌力量,改善肺通氣效率。

2、縮唇呼吸

用鼻吸氣后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣,延長呼氣時間有助于減少肺泡塌陷,適用于慢性阻塞性肺疾病康復。

3、抗阻訓練

使用呼吸訓練器或吹氣球等方式增加呼吸阻力,通過漸進式負荷提升呼吸肌耐力,需在專業(yè)人員指導下進行。

4、有氧運動

快走、游泳等運動配合規(guī)律深呼吸可同步鍛煉呼吸肌群與心肺功能,建議每周進行數次中等強度訓練。

訓練需循序漸進,避免過度換氣,合并心肺疾病者應在醫(yī)生評估后制定個性化方案,同時注意保持環(huán)境空氣清新。

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